为什么要增肌？肌肉增多8大好处，只有健身的人才会懂
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步骤/方法
相信很多肌友已经熟悉了增肌的方式方法，也有不少肌友开发出了一套属于自己的科学方法。
但是相对于增肌后的成就感，增肌带来的好处，你明白了吗？今天，小P将告诉你健身增肌的好处！
1.看起来更瘦
如果你将1公斤的肌肉与1公斤的脂肪进行比较，你会发现肌肉比脂肪占用的空间更小；但这导致了肌肉比脂肪重的误解——肌肉比脂肪重。
但是，一公斤就是一公斤，不管它的成分是什么，肌肉的增加最终会让你获得苗条的身材，轻松穿上你喜欢的衣服，看起来更瘦，但重量不会改变。
2.肌肉比脂肪消耗更多的卡路里
虽然差别不是很大，但毫无疑问，无论是身体活动还是休息时，肌肉组织比脂肪组织燃烧更多的卡路里。
3、运动后持续热量消耗
运动后身体试图恢复休息状态的过程会燃烧额外的能量，这种能量可以持续几个小时到一整天以上。这种后燃效应被称为运动后过量耗氧量（EPOC）。
运动强度越高，EPOC持续时间越长。研究表明，力量训练可以增强和扩大EPOC持续时间。
4、改变饮食方式
研究表明，增加肌肉重量可以减少饥饿感，这有助于减肥，降低患2型糖尿病的风险。
如果减肥是你的目标，肌肉增加可以让你看起来更苗条，在运动中和运动后燃烧更多的能量，甚至改变和优化你的饮食习惯。
5.预防事故
人们的日常活动很多都涉及到腹横肌，它被腹直肌和腹斜肌所覆盖，它的作用相当于一条缠绕在脊柱上的皮带，当腹横肌得到加强时，它可以保护自己免受跌倒等意外的伤害。
6、体态更优美
无论是站队还是坐在办公桌前，都需要依靠肌肉支撑身体和骨骼，如果肌肉因疲劳而乏力，弯腰塌陷背部，就会感到疼痛或僵硬。
如果肌肉力量增加，你可以保持优雅的姿势，长时间避免疼痛。此外，力量训练还可以纠正身体的不平衡，如脊柱前曲度或高低肩。
7、延缓衰老带来的诸多问题
30岁以后，肌肉重量每十年减少约3%至8%，后期流失更多，肌肉营养不良会增加人们疲劳、体重增加和骨折的风险，将力量训练与有氧运动相结合可以延缓与衰老相关的肌肉流失。
8.意识到你的力量
增强肌肉可以增强信心，鼓励人们参与新的活动，改善健康，增加生活乐趣，保持感觉功能的敏感性。